2 kilogramy

[...] bierze 1 raz tak mocny srodke na 3 sowj cykl to sie neiwidziwe ze po 20 kg rosnie ale wzcie czlowieka kotry juz troche przeszedl i nawet na saa ciezko mo robic dodatkowe kilogramy i cm w lapie. ostatnio byl post o kulturyscie ktory umearl bral inse 20ui codzinie przeez iles tam tyg czy nawet misiecy to jelsi by robil 20kg lub i 10 cotydzin [...]

[...] formie sie odbije , ale sadze ze pozytywnie :). Nie wiem jak Cayek wytrzymałeś wtedy w pełnym ubraniu w tej saunie tyle czasu i jaką musiałeś mieć motywacje zeby zrzucic te kilogramy, ale kvrwa szacun, bo ja po tych 10-15 minutach jak wstałem to nie moglem reka w klamke trafić 8-). Super sprawa. I uświadomiłem sobie ze jestem zyebem totalnym, [...]

TRENING: 5 minut rozgrzewka Zestaw A - 2 obwody - czas około 25 minut: 1. wznosy nóg z leżenia 1,25 kg 2. wspięcia na palce 12 kg 3. przysiady 12 kg 4. wejście na ławkę 12 kg 5. pompki damskie x15 6. podciąganie wzdłuż tułowia 12 7. pompki w podporze tyłem x15 8. stanie przy ścianie z ugiętymi kolanami w kącie prostym - max czas 5 kg na kolana) [...]

[...] 8. stanie przy ścianie 5kg / 6,25kg / 7,5kg 3 obwody 10 minut aero 5 minut rozciągania Dzisiaj śniadanie aż mi podeszło do gardła. Jak patrzę na inne dzienniki, to te moje kilogramy są malutkie... ale stopniowo zwiększam i myślę po każdym obwodzie, kiedy będzie koniec. #-P Nooo... a jak już jest po wszystkim, to wiadomo. 8-) Mam wrażenie, że [...]

[...] Jeśli chodzi o "podlewanie", to dlatego nie przesadzam z kaloriami. Na czym, jak na czym, ale na dodatkowych kilogramach mi nie zależy. Na ostatnim cyklu na masę schudłem 1kg, a siła i obwody poszły ostro do przodu. To samo z redukcją, kilogramy schodziły bardzo szybko. lukash_g, dietę zaraz wrzucam do odpowiedniego działu. ;)

[...] -przysiady z sztanga z przodu x 4 = 41kg -lydki x 4 = 21kg x4- oznacza ilosc serii a po = sie sa podane kilogramy jakei biore i teraz mam pytanie czy to nie jest za duzo lub za malo jak na moj wiek czy nic mi sie nie stanie pozniej oczywiscie nie biore rzadnych uzywek ani nic:D [...]

skupilbym sie na propie i winku, bo w sumie przydaloby sie podlapac troche rzeźby. zrzucalem coprawda kilogramy od stycznia wspomagając się efedryna i dieta , ale jeszcze bym sie porzeźbil troszke <lol> . mam tylko dylemat zeby nie chudnąc za bardzo teraz bo od stycznia jak zrzucalem kilogramy tp z 83 zjechalem do 76 przez jakies 2,5 [...]

[...] 2. Wyciąg górny nachwytem 60kg x 5s x 10p Ciężko, do powtórki. 3 SS. A:Hammer + B:Wyciąg dolny wąsko 4-6s regresja A: 60 x 10 / 55 x 12 / 50 x 12 / 45 x 15 / 40 x 20p ( kilogramy na stronę) B: 75 x 10 / 70 x 12 / 65 x 15 / 60 x 15 / 55 x 20 4. SS: A:Face Pull B:Szrugsy sztangą 4-6s x 10-12p A: 20 x 12p / 25 x 12p / 30 x 12p / 40 x 12 / 25 [...]

[...] Cc x 10 Parę kg w dół i już zaczyna lepiej wychodzić ten drążek. 2 SS. A:Hammer + B:Wyciąg dolny szeroko 4-6s regresja A: 70 x 10 / 60 x 10 / 50 x 12 / 40 x 15 / 30 x 25p ( kilogramy na stronę) B: 70 x 10 / 60 x 10 / 50 x 12 / 40 x 15 / 30 x 15 https://www.youtube.com/watch?v=lnr65O9ka3Y&feature=youtu.be 3. Hammer R:6 25 / 30 / 35 / 40 / 45 x 8 [...]

[...] siłowo, ale musiałem skończyć z powodu braku pasków. 3 SS. A:Hammer + B:Wyciąg dolny szeroko 4-6s regresja A: 70 x 10 / 65 x 10 / 60 x 10 / 55 x 12 / 50 x 15 / 40 x 20p ( kilogramy na stronę) B: 75 x 10 / 70 x 10 / 65 x 12 / 60 x 12 / 55 x 15 / 45 x 20 4. SS: A:Face Pull B:Szrugsy sztangą 4-6s x 10-12p A: 20 x 12p / 30 x 12p / 35 x 12p / 45 [...]

[...] / 40 x 20 / 30 x 20 75 trochę za dużo, za tydzień 70. 3 SS. A:Hammer + B:Wyciąg dolny szeroko 4-6s regresja A: 75 x 10 / 70 x 10 / 65 x 12 / 55 x 15 / 50 x 15 / 40 x 20p ( kilogramy na stronę) B: 80 x 10 / 75 x 10 / 70 x 12 / 60 x 15 / 55 x 15 / 45 x 20 4. SS: A:Face Pull B:Szrugsy sztangą 4-6s x 10-12p A: 20 x 12p / 30 x 12p / 35 x 12p / 45 [...]

[...] Pewnie przez to, że nareszcie dobrze zawiązałem paski 3 SS. A:Hammer + B:Wyciąg dolny szeroko 4-6s regresja A: 80 x 8 / 75 x 10 / 65 x 12 / 55 x 15 / 45 x 15 / 40 x 25p ( kilogramy na stronę) B: 85 x 8 / 80 x 10 / 70 x 12 / 60 x 15 / 50 x 15 / 45 x 25 https://www.youtube.com/watch?v=j98me8AcPDI&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA 4. SS: A:Face Pull [...]

[...] przez to lekki niedosyt w tym ćwiczeniu. 3 SS. A:Hammer + B:Wyciąg dolny szeroko 4-6s regresja A: 85 x 8 / 80 x 8 / 70 x 12 / 65 x 12 / 60 x 15 / 50 x 20 / 40 x 25p ( kilogramy na stronę) B: 90 x 10 / 85 x 10 / 75 x 12 / 70 x 12 / 65 x 15 / 55 x 20 / 45 x 25 4. SS: A:Face Pull B:Szrugsy sztangą 4-6s x 10-12p A: 20 x 12p / 30 x 12p / 40 x [...]

[...] 35 / 45 / 55 / 65 / 75 R: 55 x 15 / 45 x 15 / 35 x 15 3 SS. A:Hammer + B:Wyciąg dolny szeroko 4-6s regresja A: 90 x 8 / 80 x 10 / 70 x 10 / 60 x 12 / 50 x 15 / 30 x 30p ( kilogramy na stronę) B: 95 x 8 / 85 x 10 / 75 x 10 / 65 x 15 / 55 x 20 / 35 x 30 4. SS: A:Face Pull B:Szrugsy sztangą 4-6s x 10-12p A: 20 x 12p / 30 x 12p / 40 x 12p / 40 x [...]

[...] aparat. https://www.youtube.com/watch?v=JHerCbIt2D0 3 SS. A:Hammer + B:Wyciąg dolny szeroko 4-6s regresja A: 95 x 6 / 85 x 8 / 75 x 10 / 65 x 10 / 55 x 15 / 35 x 25p ( kilogramy na stronę) B: 100 x 6 / 90 x 9 / 80 x 10 / 70 x 10 / 60 x 15 / 45 x 25 4. SS: A:Face Pull B:Szrugsy sztangą 4-6s x 10-12p A: 30 x 12p / 35 x 12p / 40 x 12p / 40 [...]

Witam! Jestem Mikołaj (garenge) i mam 17 lat. Jak pozostali koledzy pragnę zrzucić zbędne kilogramy. Moja droga z odchudzaniem nie zakończy się tylko na tym teście, ponieważ planuję przez całe lato &#8222; ciąć&#8221;. Wątpię żebym schudł na tyle, aby w lato już masować Do rzeczy ! Staż: 2 miesiące na siłowni wiek: 17 waga: 110,5 kg szac. [...]

[...] na forum, cykl redukowania zakończony, teraz lecimy w drugą stronę, oczywiście jak najbardziej sucho budujemy masę. Biorę pod uwagę, iż jako osoba łatwo przyswajająca „kilogramy”, musze być ostrożny. I tutaj przytoczę cytat mojego dietetyka, który mnie po raz kolejny rozłożył prostotą przekazu no i sama treścią: „Jeśli chodzi o to na co [...]

Hey. Rozpoczynam trzeci tydzień moich zmagań. Weekend przeminął koszmarnie. Przeziębienie strasznie mnie osłabiło, poza tym zużyłem tony chusteczek i zjadłem kilogramy witaminy c Dziś rano kiedy się obudziłem miałem kryzys. Niewyspanie połączone z osłabieniem całkiem mnie rozbiło, sięgnąłem tylko po telefon i napisałem do kumpla ze nie jadę na [...]

[...] życiówka oficjalna +10kg Siady plan wykonany założone 185 wykonane Wyciskanie 135kg pierwsze podejście dosyć lekko ale czuć było ,że tutaj nie będzie lekko o kolejne kilogramy 140kg drugie podejście i tutaj była walka mega ciężko długo trzymali na klacie zanim komende dali (długo tzn może 1sek albo i niecała %-) ale naprawde jak sięleży [...]

[...] żeby nazwać taką sesję lekką. BUP idzie fajnie, jak widać odważnik 24kg w akcji. Miało być BUP Clean&BP, ale że wróciłem do B&S postanowiłem zarzucić ten pomysł. Idę w kilogramy. HG200 OC: tutaj całe ciało ściska, dosłownie. Spinam się cały, szczególnie mocno pracuje Latissimus Dorsi, taki nawyk po przepracowaniu ponad pół roku z Bent [...]